[...] dopiero po pierwszym kółku usłyszałam za sobą kolegę, lekko przyspieszyłam i tak ciągle deptał mi po piętach, w połowie zaczęłam przyciskać i trochę za mną przyspieszył, ale pod koniec odpuścił i udało mi się wbiec przed konkurencją. Bardzo fajna to była ganianka, od razu lepiej się człowiek zbiera w sobie. Aha, co do reszty elementów- siady [...]
[...] chyba są jeszcze gorsze ale hitem była maszyna niby na skosy na starej siłce u brata. Była taka platforma obrotowa na którą chłopaki kładli talerz 20kg, na to się właziło i pod rękami były poręcze. Kręciło się stopami ten talerz a góra tułowia zostawała w miejscu. Ała :-P. Taa ktoś ma perfekcyjne narzędzie do rozwoju całej tylnej taśmy, to co [...]
[...] jest zbyt dobre ... kilka miesięcy spoko, ale później to LC chociaż jest dużo zdrowsze dla ludzi .... jasne 300g W nie jest to jakaś wygórowana ilość dla kobiety na dzień, pod warunkiem, że nie ma też w dicie dużo tłuszczy przy tym ... Proszę, nie pisz takich rzeczy więcej bo ktoś może uwierzyć i zrobić sobie krzywdę. Potwierdzam, trzeba [...]
[...] fajny, z kolegą uzbieraliśmy 2600m więc jak na mieszaną to całkiem spoko. Na dablach mega się skakało, zrobiłam dwa razy stówkę unbroken i tylko lekko łydki mi jęknęły i pod koniec drugiej stówki barki trochę przypiekły. Oczywiście zapomniałam że potem jeszcze brzuszki i zaczęłam gadać z kolegą że ma czas sobie jeszcze dable poćwiczyć i tak [...]
[...] naprawdę super, parę aktywacji i już na sztandze mogłam się w miarę komfortowo dogrzewać. Dwa dni wcześniej przez cały trening czułam dyskomfort. Wpadły też małe kompleksy pod squat cleany, jeden do siadu, jeden z odbijanego hanga do siadu i push jerk do dwóch serii na 60, tutaj bardzo było czuć jak spora różnica w sile nóg i góry. Ciężko się [...]
[...] że zaraz przy bloku mamy Błonia i naprawdę duży teren zieleni, można w lotki pograć czy nawet jakieś sprinty. Stadion też niedaleko z bieżnią, ogólnie całkiem fajna okolica pod takie aktywności. Muszę jeszcze trochę czasu znaleźć żeby ponadrabiac chociaż częściowo co tam u Was słychać bo z forum to już mi totalnie odleciało co jest grane, chyba [...]
[...] że zaraz przy bloku mamy Błonia i naprawdę duży teren zieleni, można w lotki pograć czy nawet jakieś sprinty. Stadion też niedaleko z bieżnią, ogólnie całkiem fajna okolica pod takie aktywności. Muszę jeszcze trochę czasu znaleźć żeby ponadrabiac chociaż częściowo co tam u Was słychać bo z forum to już mi totalnie odleciało co jest grane, chyba [...]
Martucca bardzo mi miło, że zajrzałaś 8-) Trening był tylko propozycją, w żaden sposób się przy nim nie upieram:-). Do tej pory robiłam trening albo z podziałem góra/dół albo FBW, a tamtego nawet nie zaczęłam, tylko się zastanawiam co dalej ze sobą począć. Z chęcią zostanę babochłopem, który pizga żelastwem :-D Ćwiczenia od fizjo robię [...]
Cały plan w skrócie wygląda obecnie tak: A 1. WL - piramida 2. pompki wąsko 3x max 3. podciąganie/opuszczanie na drążku neutralnie wąsko 3x max 4. wiosłowanie na wyciągu donym 3x 8-10 5. wyciskanie hantli siedząc 3x 8-10 Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z rękoma nad głową (z kijem od szczotki) 3x25 2. Przysiad plie 12-10-8 3. RDL na jednej [...]
Night ale to coś ma w nazwie fitness\-) tego się nie reguluje niestety i nawet nie da się nisko zejść. Myślałam o suwnicy smitha co by się pod nią położyć, ale się trochę boję że to mnie zgniecie plus nie ma jak się zaprzeć piętami żeby cisnąć. tak czy inaczej coś tam ciśniesz - dowal ciężaru tak żeby w 7 i 8 interwale była już walka o życie, a i [...]
Słusznie. Biorąc pod uwagę zamiłowanie do ciężarów, może być tak, że drugie biodro też będzie wymagało ingerencji. W teorii nie powinno się tak szybko rozlecieć , bo od dłuższego czasu unikam ciężkich przysiadów oraz innych ćwiczeń obciążających te stawy..... Jedyne co mnie interesuje , to czy mam odpowiednie ustawienie bioder / nóg podczas [...]
Po prostu w Muay Thai łapie się nogę pod pache i kopie w nogę podporową, w Jeet Kune Do robi się to trochę inaczej. - z tego,co się orientuję (jeśli się mylę,to niech mnie ktoś,poza Michałem, poprawi), low kick jest kopnięciem dość niskim(jak sama nazwa wskazuje), więc jakim cudem chcesz to kopnięcie przechwytywać POD PACHĘ? Z mojej praktyki [...]
[...] niż połowę efektu takiej sytuacji, następne jakieś 30 procent to jest nasza odporność psychiczna a tylko jakieś 20 to jest to co trenujemy. Co do slowa tradycyjne - ja pod tym slowem rozumiem każdy styl, który ma oprócz czegoś innego przygotować nas do walki z akcentem na niesportową i realną - to znaczy ma odpowiednie do tego celu [...]
[...] chodzi o stosunek cena/ jakość białka hi-tec to i tak jest to bardzo dobre białko i wypada ono bardzo dobrze. Olimp choć ma wiele ciekawych produktów akurat kiepsko wychodzi pod tym względem, choć ich jakość pewnie sama w sobie jest lepsza. Co do odpowiedzi Hi-Tec w sumie nie da się zaprzeczyć, że jest tam kazeina, natomiast aminogram powinni [...]
Wiosłowanie sztangą podchwytem - tu tylko symboliczny progres o 2,5kg ponieważ ręce nie dały rady już utrzymać ale i tak było łatwiej niż 2 tygodnie wcześniej. wcale nie słabo, tak wlasnie powinienes dokładac optymalnie, zauwaz ze to 65 kilo w skali rocznej!! ponad 200 za rok tochyba nie tak słabiutko juz, wiec po co te smutne emotki? [...]
[...] głównie z 5-tek. Zaczynają się chłodniejsze dni także moc wróci i będzie co nagrywać. Zdjęcia pozowania? Hm... tu raczej nie będzie. Teraz trening będzie skieorwany głównie pod siłę a znam siebie, że raczej nie uda się połączyć tego z dobrym wyglądem sylwetki. W tym okresie więcej jem i mam duży bebzon co na zdjęciach tragicznie wygląda. Każdy [...]
Rrumcek - najgorsze co może nam się przytrafić to właśnie przeziębienie Dziś już troszeczkę lepiej się czuję ale pewnie i tak zginąłbym pod ciężarem samej sztangi Sevrond - MC ciężko i faktycznie wyglądało jakbym dawał z siebie 101%. Źle wróży na przyszłość ale tradycyjnie okaże się na kolejnym treningu MC 5-tek. To będzie "moja chwila [...]
I tak jakby na bieżąco: Kalkulacje... To miał być jedyny bieg w tym roku, podczas którego liczyć się miało nie ukończenie, plenery itp. tylko wynik. Rok temu byłam trzecia, po cichu liczyłam, że uda mi się poprawić czas o godzinę i może – może utrzymać miejsce w pierwszej trójce. Wiedziałam, że jest z kim się ścigać i tym razem będzie wóz albo [...]
DT 6ripley- Open2kXX ;-)
